いよいよ涼しくなってきましたね。
インフルエンザも流行ってきている様子ですのでお体お大事になさってください。
さて、当院でも秋の飾りを少しだけ。診察室に置きました。
〇〇の秋というぐらいですので、何か楽しいこと、心地よいことが見つかると良いですね。
認知行動療法というカウンセリングでは”行動活性化”という技があります。単純に心地よいこと、楽しいことを増やしていくだけなのですが、これがなかなか効果があります。嫌な気持ちでいる時間を減らして、心地よいことをすれば気持ちも軽くなるという発想です。音楽を聴く、空を見る、お茶を飲む、などなど小さな心地よいことを探すのはいかがでしょうか？
